صحتي أولًا - My Health First

بحث هذه المدونة الإلكترونية

اتصل بنا

في فبراير 18, 2025

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

تعليقات

إرسال تعليق

اكتب تعليقك اذا كان لديك أي تسائل عن الموضوع وسنجيبك فور مشاهدة تعليقك

المشاركات الشائعة

"كيفية بناء العضلات والتخسيس بذكاء: التمرين والتغذية بدون حرمان وحساب السعرات بسهولة"

التمرين، سواء كان بهدف بناء العضلات أو تخسيس الوزن، هو أحد الأعمدة الأساسية التي تساهم في تحسين صحتنا العامة وتحقيق التوازن الجسدي. الكثيرون يظنون أن الطريق إلى الجسم المثالي يتطلب معاناة كبيرة من الحرمان أو التقييد القاسي للطعام، لكن الحقيقة أن الأمر يمكن أن يكون أبسط من ذلك بكثير، شريطة أن نتبنى الأسلوب الصحيح والنهج المتوازن. التمرين لا يقتصر فقط على رفع الأثقال أو الركض لمسافات طويلة، بل هو عملية شاملة تتضمن اتباع خطة غذائية ذكية، ممارسات رياضية متوازنة، والتعامل مع الأخطاء والتحديات بشكل إيجابي. التمرين لبناء العضلات: قوة الإرادة والبناء المتوازن عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات، يعتبر التمرين من العناصر الرئيسية، ولكن التغذية تلعب دورًا لا يقل أهمية. الجسم يحتاج إلى كميات كافية من البروتين لبناء الأنسجة العضلية، وكذلك إلى الكربوهيدرات والدهون الصحية للحصول على الطاقة اللازمة لتحمل التمارين الشاقة. لكن لا يعني ذلك أن بناء العضلات يتطلب تناول أطعمة تحتوي على كميات ضخمة من البروتين أو المكملات الغذائية. يمكنك تناول الأطعمة الطبيعية والمغذية التي توفر لك البروتين اللازم، مثل الل...

سياسة الخصوصية

سياسة الخصوصية – صحتي أولًا (My Health First) في صحتي أولًا - My Health First ، الذي يمكن الوصول إليه عبر ** https://www.sahtyawalan.com/search**، تُعد خصوصية زوارنا أحد أولوياتنا الأساسية. توضح هذه الوثيقة أنواع المعلومات التي يتم جمعها وتسجيلها بواسطة صحتي أولًا - My Health First ، وكيفية استخدامها. إذا كانت لديك أي استفسارات إضافية أو كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول سياسة الخصوصية الخاصة بنا، فلا تتردد في التواصل معنا. الموافقة من خلال استخدام موقعنا، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا وتوافق على شروطها. المعلومات التي نجمعها عند طلب تزويدنا بمعلومات شخصية، سيتم توضيح الأسباب التي تطلب من أجلها هذه المعلومات. إذا تواصلت معنا مباشرة، فقد نحصل على معلومات إضافية عنك، مثل اسمك، بريدك الإلكتروني، رقم هاتفك، محتوى الرسائل والمرفقات ، وأي معلومات أخرى قد تختار تقديمها. عند التسجيل للحصول على حساب، قد نطلب منك معلومات مثل الاسم، اسم الشركة، العنوان، البريد الإلكتروني، ورقم الهاتف . كيفية استخدام معلوماتك نستخدم المعلومات التي نجمعها بعدة طرق، بما في ذلك: تشغيل وصيانة الموقع تحس...

فوائد الرياضة في رمضان: أفضل التمارين والنصائح للحفاظ على نشاطك وصحتك

لا تتوقف عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، فهي ليست مجرد نشاط بدني، بل وسيلة فعالة للحفاظ على الصحة والنشاط. تابع هذا المقال للتعرف على الفوائد العديدة لممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل. أهمية ممارسة الرياضة في رمضان. يتفق الأطباء والخبراء على أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم أمر ضروري للحفاظ على صحة الأجهزة الحيوية، واللياقة البدنية، والوقاية من الأمراض. ورغم تغير الروتين اليومي في رمضان، إلا أن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية يمنح الجسم العديد من الفوائد، منها: 1. حرق الدهون أثناء الصيام، يعتمد الجسم على الغلوكوز المخزن في الكبد للحصول على الطاقة. وعندما يزداد النشاط البدني، يبدأ الجسم في استهلاك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يساعد على فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية. 2. زيادة إنتاج الطاقة تعزز الحركة والتمارين الرياضية من عمليات الأكسدة وإنتاج الطاقة، مما يساعد في الحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم. 3. تحسين التمثيل الغذائي تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على تعزيز كفاءة الكبد وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في تحسين هضم الطعام والاستفادة القصوى من العناصر...

اتفاقية الأستخدام

مرحبًا بكم في صحتي أولًا - My Health First! تحدد هذه الشروط والأحكام القواعد واللوائح لاستخدام موقع صحتي أولًا - My Health First، الموجود على الرابط https://www.sahtyawalan.com/search . من خلال الوصول إلى هذا الموقع، نفترض أنك توافق على هذه الشروط والأحكام. إذا كنت لا توافق على جميع الشروط والأحكام المذكورة في هذه الصفحة، فلا تواصل استخدام صحتي أولًا - My Health First. المصطلحات التالية تنطبق على هذه الشروط والأحكام، سياسة الخصوصية وإشعار الإخلاء من المسؤولية وجميع الاتفاقيات: "العميل"، "أنت" و"لك" تشير إلى الشخص الذي يسجل الدخول إلى هذا الموقع ويتوافق مع شروط وأحكام الشركة. "الشركة"، "نحن"، "موقعنا" و"لنا" تشير إلى شركتنا. "الطرف"، "الأطراف" أو "نحن" تشير إلى كل من العميل والشركة. جميع المصطلحات تشير إلى العرض، القبول، والنظر في الدفع اللازم للقيام بعملية مساعدتنا للعميل بطريقة مناسبة بهدف تلبية احتياجات العميل فيما يتعلق بتقديم خدمات الشركة وفقًا للقوانين السارية في هولندا. أي استخدام...

"المكملات الغذائية: هل يحتاجها جسمك حقًا؟ وكيفية استخدامها بذكاء لتعزيز صحتك وأدائك الرياضي"

المكملات الغذائية أصبحت موضوعًا شائعًا في عالم الصحة واللياقة البدنية، حيث يسعى الكثيرون لاستخدامها كطريقة لتعزيز صحتهم أو لتحقيق أهداف معينة مثل بناء العضلات أو تحسين الأداء الرياضي. ورغم أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة في بعض الحالات، فإن استخدامها يجب أن يكون بطريقة مدروسة ومدعومة بالمعرفة حول متى وكيف يتم استخدامها. في هذا السياق، من المهم أن نفهم أولاً ما هي المكملات الغذائية، وكيفية استخدامها بشكل صحيح، وما إذا كان الجسم يحتاج إليها فعلاً أو يمكن تعويضها من خلال الأطعمة الطبيعية. ما هي المكملات الغذائية؟ المكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على عناصر غذائية قد لا يحصل عليها الشخص بكميات كافية من خلال الطعام العادي. تشمل هذه المكملات الفيتامينات، المعادن، البروتينات، الأحماض الدهنية، الألياف، وحتى المكملات العشبية. وتأتي المكملات في العديد من الأشكال مثل الأقراص، الكبسولات، المساحيق، والمشروبات الجاهزة. المكملات يمكن أن تكون مفيدة في بعض الحالات، مثل: عند نقص عنصر غذائي معين : عندما لا يتمكن الجسم من الحصول على كمية كافية من عنصر غذائي من خلال الطعام العادي، يمكن أن تكون الم...

"فوائد الأكل الصحي: كيف يعزز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض والفيروسات"

الأكل الصحي ليس مجرد اختيار غذائي عابر، بل هو أساس للحفاظ على صحتنا وتحصين أجسامنا ضد الأمراض والفيروسات. إن ما نتناوله من طعام يؤثر بشكل مباشر على جسمنا وعقليتنا، وله تأثير طويل الأمد على كيفية عمل أعضائنا ومدى قدرتنا على مقاومة الأمراض. عندما نختار طعامًا صحيًا ومتوازنًا، فإننا نمنح أجسامنا العناصر الأساسية التي تحتاجها للوظائف الحيوية، مما يسهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وحتى السرطان. إحدى الفوائد الرئيسية للأكل الصحي هي تعزيز جهاز المناعة، الذي يعد خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا. الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، تلعب دورًا محوريًا في تعزيز مناعة الجسم. على سبيل المثال، تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت على فيتامين سي الذي يعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى. كما أن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ تساعد في تقوية جهاز المناعة من خلال محاربة الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على وزن جسم ...

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger